Kan şekerini 2 dakikada düşüren yöntem. Uzmanlar önerdi

Sosyal medyada paylaşımda bulunan uzman, “Yemekten sonra sadece iki ila beş dakika içerisinde kan şekerinizi düşürebileceğinizi biliyor muydunuz?” diye sordu ve ekledi:

“Birçok insan, öğünlerden sonra yükselen kan şekerleriyle başa çıkmakta zorlanıyor ve ne yapacakları konusunda emin değiller.”

Karbonhidrat bakımından zengin bir öğün tükettiğinizde, kan şekeriniz hemen yükselmeye başlar.

Sağlıklı bireylerde, insülin bu süreçte devreye girer ve genellikle yemekten sonraki iki saat içinde kan şekerini normal seviyelere çeker.

Ancak, tedavi görmeyen diyabet hastalarında, kan şekerinin kendi kendine normale dönmesi beklenmez.

Şanslıyız ki, hafif bir yürüyüş gibi basit yaşam tarzı değişiklikleri, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.

Diyabet uzmanı, “Son araştırmalar, yemekten hemen sonra yapılan kısa süreli bir yürüyüşün – hafif bir tempoda bile olsa – kan şekerini önemli derecede düzeltebileceğini ortaya koyuyor” dedi.

“Çünkü kaslarımız, tükettiğimiz gıdalardaki glukozu enerji olarak kullanmaya başlar ve bu, kanımızdaki şeker seviyesini düşürür.”

Uzman, “Yemekten sonra egzersiz yapmanın her zaman mümkün olmadığının farkındayım, fakat sadece iki dakikalık bir yürüyüş bile kan şekeriniz üzerinde büyük bir fark yaratabilir” diye belirtti.

Ayrıca, yürüyüşün kan şekeri üzerindeki etkilerini destekleyen araştırmalar da mevcut.

Journal of the American College of Sports Medicine’de yayımlanan bir çalışmada, her yarım saatte bir yapılan beş dakikalık yürüyüşlerin, kan şekerini önemli ölçüde düşürdüğü bulgusuna ulaşıldı. Araştırma sonuçları, düzenli yürüyüş alışkanlığının, gün boyu oturmaya göre kan şekerindeki artışları %60 oranında azaltabileceğini gösterdi.

ABD’de gerçekleştirilen bir diğer çalışmada, katılımcılara sekiz saat boyunca ergonomik bir sandalyede oturmaları ve düzenli aralıklarla yürüyüş molaları almaları talimatı verildi.

Beş farklı yöntem denenmiş ve sonuç olarak, her 30 dakikada bir beş dakikalık yürüyüş yapmanın en etkili hareket miktarı olduğu anlaşılmıştı.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

pragmatic slot oyunları
egt oyna
betmarlo
bonus hunt" rel="dofollow">bonus hunt">bonus hunt
aresbet
tombala oyna
sweet bonanza
betibom
dog house megaways
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
wild west gold oyna
markaj giriş
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
diyarbet
sugar rush
sweet bonanza
diyarbet
diyarbet
trwin
big bass bonanza oyna
gates of olympus oyna
egt oyna
betingo
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
casipol
aviator oyna
aviator giriş
aviator bahis
tombala
pendik escort
footer link satın al footer link tanıtım yazısı satın al tanıtım yazısı backlink satın al backlink
Betmarino
Maltcasino
Noktabet
Pokerklas
Klasbahis
Betingo
Avrupabet
Betcio
Pashagaming
Pusulabet
Betexper
Betsmove
Slotbar
Betnano
Galabet
Betexper
Cratossporting
Dumanbet
Elexbet
Favorislot
aresbet
avcılar escort
esenyurt escort
bahçeşehir escort
beylikdüzü escort
bakırköy escort
halkalı escort
şirinevler escort
şişli escort
istanbul escort
esenyurt escort
avcılar escort
Gebze Escort